5 Day Pouch Test på svenska – En mental metod för ”återställning” av magsäcksfickan samt tänk runt mat, för dig som är överviktsopererad..
http://www.facebook.com/groups/FemDagarsFicktest/
/ skapad av Anna Hörnblad
Det är mycket viktigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen. Detta kommer att bidra till att minska sötsug och det hjälper till att rena kroppen från gifter. Dessutom förbättras njurfunktionen och cellprocesser.
Under ”Fem Dagars Ficktest” ska du aldrig behöva känna dig hungrig. Du kan äta så mycket av den föreskrivna menyn, när du vill under dagen, för att vara mätt och på så sätt förhindrar småätande på sk glidarmat och / eller onödiga kolhydrater.
Var uppmärksam på kroppens signaler och ät när du är hungrig, men endast något från just den dagens föreskrivna meny eller något från dagens godkända livsmedel.
Ha alltid i åtanke att Fem Dagars Ficktest ska användas som en väg tillbaka på rätt spår med din överviktsoperation. Det bör inte användas som en diet för att snabbt förlora några kilon.
• Prioritera proteiner (animalisk, mejeri, & vegetabiliskt).
• Undvik kolhydrater (Pasta, ris, potatis & bröd etc).
• Ät lite, ca 1,5-3dl och ofta,ca 5-8 ggr per dag.
• Drick vatten, ca 2 l, men inte i samband med måltid.
• Rör på dig, minst 30 min per dag.
© Copyright 2017 – 2023 All rights reserved
