Ha alltid i åtanke att Fem Dagars Ficktest ska användas som en väg tillbaka på rätt spår med din överviktsoperation. Det bör inte användas som en diet för att snabbt förlora några kilon.
Det nya normala – Bortom dag 6
Använd metoden när du känner att du förlorat kontrollen över ditt ätande eller sötsug och när du har avvikit från det som hjälper dig gå ner i vikt, och när du helt enkelt behöver en påminnelse om att du genomgått en överviktsoperation.
Bra tänk runt mat och ätande:
• Prioritera proteiner (animalisk, mejeri, & vegetabiliskt).
• Undvik kolhydrater (Pasta, ris, potatis & bröd etc).
• Ät lite, ca 1,5-3dl och ofta,ca 5-8 ggr per dag.
• Drick vatten, ca 2 l, men inte i samband med måltid.
• Rör på dig, minst 30 min per dag.
OCH GLÖM INTE DINA VITAMINER!
Tugga maten väl och när din magsäcksficka ger en känsla av mättnad är det dags att sluta äta – Detta är det nya normala.
Koncentrera dig på hur magsäcksfickan känns och lägg ifrån dig gaffeln vid första känslan av mättnad.
Vänta en hel timme innan du äter igen och ät bara om du känner dig hungrig.
Detta är hur överviktsoperationens verktyg är tänkt att fungera.