5 Day Pouch Test på svenska  - En metod för "återställning" av magsäcksfickan

samt tänk runt mat, för dig som är överviktsopererad (+1,5 år)

Och hjälp för nyopererade att hamna rätt från början.

Fem Dagars Ficktest

Många som gör en överviktsoperation, har någon form av dålig relation till mat. Och den känslan försvinner tyvärr inte  för att vi opererar oss. 

Många av oss förlorar förtroendet för vårt viktminskningsverktyg med åren, men det är inte för att vi är svaga, karaktärslösa, moraliska misslyckanden. Det visar sig nämligen att den mänskliga kroppen är mycket starkare än viljestyrka.  

Du blir inte sugen på kolhydrater vid middagstid eftersom du är moraliskt svag eller för att du saknar karaktär! Sockersignalerna som kroppen ger dig är helt enkelt för starka för att kunna ignoreras.

Oavsett hur många gånger Kaye Bailey lovade sig själv att ”Idag är dagen jag slutar småäta och återgår till samma proteinrika kost som veckorna efter överviktsoperationen”, så fann hon sig med knäckebrödet i handen, fingrarna i kakburken eller popcornskålen i knät vilket ledde till fler och starkare känslor av självförakt, svaghetskänsla och misslyckande.

Låt oss, tillsammans, genom lite tanke och omvårdnad, ta tillbaka kontrollen över det överviktsverktyg vi berikats med!

"Fem Dagars Ficktest" är ett verktyg i din överviktsoperations verktygslåda.

Tusentals människor över hela världen har framgångsrikt använt "Fem Dagars Ficktest" sedan 2007 för att ta kontroll över det verktyg som deras överviktsoperation innebär. Många har gått ner pålagda kilon och andra når en hälsosam vikt efter långa platåer i viktminskning. 

Men ännu viktigare är att onödiga känslor av misslyckande ersätts med känslor av delaktighet, kapacitet och personlig prestation. Metoden som Kaye Bailey utvecklat ska du använda för att undersöka om magsäcksfickan fungerar som den ska och för att återfå den snabba känslan av mättnad som du hade de första åren efter operationen.

Som en extra bonus hjälper "Fem Dagars Ficktest" metoden dig att återgå till grunderna för hur vi som överviktsopererade ska äta, vilket ökar chansen till viktminskning. 

Dessutom är det inte svårt att följa och om du i dagsläget äter för mycket kolhydrater så hjälper det till att bryta detta mönster. Låter ganska bra, eller hur? 

”Fem Dagars Ficktest" fungerar när vi hanterar vårt ätande med samma uppmärksamhet som vi ger vår viljestyrka.Och då finns det inget som kan stoppa oss.

Om du lägger upp ditt matschema idag och startar redan imorgon kommer du redan nästa vecka inse hur magnifik och kraftfull du är.

Råd och tips för din framgång: 

Drick Vatten!

Det är mycket viktigt att dricka minst 2 liter vatten om dagen.  Detta kommer att bidra till att minska sötsug och det hjälper till att rena kroppen från gifter.  Dessutom förbättras njurfunktionen och cellprocesser.

Kolhydratsabstinens

Klassiska omställningsbesvär: Illamående, kramper, aptitlöshet, yrsel, trötthet, influensaliknanden känsla, huvudvärk etc. Detta är inte unikt för vår WLS kropp; Detta är ett enkelt faktum av biologi och drabbar de flesta som ändrar kroppens förbränningssytem. DU måste Inte genomlida detta. Om du märker symtom på kolhydratsabstinens:Ät en liten bit melon, några bär, ett äpple eller en apelsin. Du kan också ta en c-vitamin brustablett vilket kan minska huvudvärk, yrsel eller kramper från kolhydratsabstinens. Känner du dig illamående? Försök att smutta på lite nybryggt varmt grönt te. Det går ÖVER om man verkligen tycker att det är värt att byta kroppens förbränningssytem.

Läs mer här..
Viktminskning?

Viktminskning är egentligen inte avsikten med Fem Dagars Ficktest, utan det du vill uppnå är en förnyad känsla av kontroll över magsäcksfickan och dina matvanor med en enkel övergång tillbaka till en hälsosamt sätt att äta.

Gå inte hungrig!

Under "Fem Dagars Ficktest" ska du aldrig behöva känna dig hungrig. Du kan äta så mycket av den föreskrivna menyn, när du vill under dagen, för att vara mätt och på så sätt förhindrar småätande på sk glidarmat och / eller onödiga kolhydrater.

Kan jag dricka kaffe?

Försök att minska intaget av koffein. MEN! Sluta inte helt, då kan koffeinabstinensen få dig att tappa lusten att fortsätta testet.

Mindre är inte bättre.

Var uppmärksam på kroppens signaler och ät när du är hungrig, men endast något från just den dagens föreskrivna meny eller något från dagens godkända livsmedel. Kolhydratsabstinens

Godkända proteinpulver

Proteinpulver, färdigblandad proteindryck, drick-kvarg, drick-youghurt etc MÅSTE innehålla minst 15 gram protein och mindre än 5 gram kolhydrater per portion, ca 300 ml/30cl/3dl. Detta gör att måltidsersättning eller kostersättning som LCD/VLCD ex Modifast, Nutrilett, slanka, Herbalife eller liknande INTE rekommenderas under Fem dagars ficktest!

Animaliska produkter

.. är de mest näringsrika källorna till protein och inkluderar fisk, skaldjur, fågel och kött. Mejeriprotein, inklusive ägg, yoghurt och ost, är en annan utmärkt källa till protein.

Bra tänk runt mat och ätande:

  • Prioritera proteiner (animalisk, mejeri, & vegetabiliskt).
  • Undvik kolhydrater (Pasta, ris, potatis & bröd etc).
  • Ät lite, ca 1,5-3dl och ofta,ca 5-8 ggr per dag.
  • Drick vatten, ca 2 l, men inte i samband med måltid.
  • Rör på dig, minst 30 min per dag.
OCH GLÖM INTE DINA VITAMINER!

Matplan för Vegetarianer

Flytande protein Soya, mandel, kokosmjölk. Soyayoghurt, kokosyoughurt. bär/frukt och vegitarianskt proteinpulver. Mjukt protein: Tofu, grönsaksbiffar etc som lätt går att mosa med gaffel. Fast protein Vegetariska produkter inklusive tofu och vegetabiliska hamburgare.

ÅRLIGA provtagningar & Vitaminer

Det är LIVSVIKTIGT för ALLA överviktsopererade, oavsett operationsmetod: att gå på ÅRLIGA provtagningar och följa sjukvårdens minsta rekommendationer att ta vitaminer och tillskott, resten av livet, efter sin överviktsoperation! Detta för att i tid upptäcka och minska risker för komplikationer pga ex näringsbrist. Många opererade upplever att de mår bra utan sina vitaminer. Men vitaminbrist är inte alltid något du märker på en gång utan kommer smygande och kan ge varaktiga och livshotande komplikationer. Livslång dagligt intag av följande vitaminer och tillskott är det som rekommenderas av sjukvården efter en överviktsoperation. Mitt val kvinna multivitamin (oavsett kön) B12, Kalcium med D-vitamin och Järn. Samt Folsyra vid behov.

Free Accordion Module
© 2016 Your Company. All Rights Reserved. Designed By JoomLead

Sidan använder kakor (cookies). Mer info