Vid det här laget bör du vara ute ur kolhydrats-cykeln och kanske du har förlorat ett kilo eller två.
Men framförallt ska du ha ett nytt förtroende till magsäcksfickan samt en förmåga att samarbeta med verktyget för din hälsa och emotionella välbefinnande.
Dag 5: Fast Protein
Ex: vitt kycklingkött, nötstek, fläsk, lamm, vilt och allt från dag 3 och 4.
Dag 5 är början för att behandla din kropp väl och hantera din hälsa i enlighet med principerna för Överviktsoperation.
Drick rikligt varenda dag och påminn din kropp då och då med hjälp av den här metoden istället för att som många gör, flyta i 2 veckor.
Vid varje måltid ska du mäta upp 1,5 – 3 dl kött, mejeri, eller vegetabiliskt protein innan du äter något annat livsmedel.
Tugga maten väl, och sluta när du blir mätt.
Gå inte hungrig!
Så kör så det ryker och ta nytta av detta underbara verktyg som vi berikats med! Bantningstiderna är över.
MEN, ibland så kan vi påminnas om vårt verktyg!
Dag 5: Förslag på mat, vätska & tidsschema
Observera att detta är ett förslag och ska anpassas efter dig, din livssituation och ditt behov.
FRUKOST
08:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
09:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck.
MELLANMÅL
10:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
11:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
LUNCH
12:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
13:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MELLANMÅL
14:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
15:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MELLANMÅL
16:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
17:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MIDDAG
18:00; Fast Protein, ca 2-3 dl
19:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
MELLANMÅL
20:00; Fast Protein, ca 1-2 dl
21:00; 2-3 dl vatten, mjölk,mandelmjölk eller kokosdryck
KVÄLLSMÅL
22:00; Fast Protein, ca 1-2 dl